Foto: Sabine Schulte på Unsplash.
Kundaliniyoga på Bara Yoga, söndagen den 25 februari
Kriya: Stress set for adrenals & kidneys
Meditation: The Caliber of Life Meditation
Musik: Under passet spelade jag (alla finns på Spotify): Guru Ram Das, Alexia Chellum; Adi Shanti: Bhangra Mix, Sada Sat Kaur; Gobinday, Mirabai Ceiba; Tantric Har Too, Simran Kaur Khalsa; Rakhay Rakhanhaar, Sat Darshan Sing; Dharti Hai (Krishan mix), Krishan;Pritham Bhagautee, Snatam Kaur; Hari Om, Prajna Vieira; Devi Prayer; Craig Pruess & Ananda (vilan).
Det här passet stimulerar våra njurar och binjurar, som ju jobbar extra hårt när vi stressar, och skapar balans och energi. Meditationen kan vara lite knepig om du är ny till andningskontroll. Börja som vi gjorde på passet i dag att hålla andetaget en lite kortare stund, och öka tiden lite successivt. Meditationen stärker nervsystemet, bland annat.
Kom ihåg det här när du gör kundaliniyoga själv hemma:
-Glöm inte att tona in: Ong Namu Guru Dev Namu x3, och tona ut: Sat Nam x3.
-Om du vill korta tiderna på varje rörelse, korta dem lika mycket, till exempel halvera tiden på alla rörelser/meditationen/andningsövningen. Gör aldrig längre än angiven tid.
-Visa respekt för kundalinienergin, den är kraftfull. Gör rörelserna i den ordning som passet visar, lägg inte till något och ta inte bort något.
Jag önskar dig en stressfri vecka! <3
Tia
