Foto: Uroš Jovičić på Unsplash.
Kundaliniyoga på Bara Yoga, söndagen den 3 december
Kriya: Kriya for elevation
Meditation: Antar Naad Mudra
Musik: Dance of Ganesha, Ajeet Kaur; Suniai, Ajeet Kaur; Charakan Chahin, Satkirin Kaur Khalsa; Devi Prayer, Craig Pruess & Ananda (under vilan); Sa Re Sa Sa; Nirinjan Kaur (meditationen).
Kriya for elevation är en underbart upplyftande kriya som systematiskt går igenom ryggraden och hjälper prana att balansera alla chakran. En perfekt uppladdning för ljuvliga Antar Naad Mudra, som när den utförs med de rörelser som vi gjorde i går (se länken ovan) dessutom öppnar flödet av kundalinienergin längs ryggraden, vilket balanserar och vidgar medvetandet ytterligare.
Den helt makalösa fullmånen igår var också årets sista, och ett utmärkt tillfälle att reflektera bakåt och börja fundera framåt. Gör en lista på sådant du vill lämna bakom dig för alltid när vi går in i 2018 – och påbörja gärna en lista på vad du vill ha mer av, som en förberedelse för ditt vision board för 2018.
Om du vill göra passet hemma, kom ihåg:
-Tona in: Ong Namu Guru Dev Namu x3, och tona ut: Sat Nam x3.
-Om du vill korta tiderna på varje rörelse, korta dem lika mycket, till exempel halvera tiden på alla rörelser/meditationen/andningsövningen. Gör aldrig längre än angiven tid.
-Visa respekt för kundalinienergin, den är kraftfull. Gör rörelserna i den ordning som passet visar, lägg inte till något och ta inte bort något.
Jag hoppas och tror att ni mådde toppen efter passet igår, och att den sköna känslan hänger i! 🙂
Tack för att ni kommer på min kundaliniyogaklass på söndagar. Det gör mig så glad att få dela med mig av den här yogan till er! <3
Tia
