4 saker att undvika för att balansera din dosha

4 saker att undvika för att balansera din dosha

Att leva ayurvediskt behöver inte vara så krångligt. Här är 4 saker att undvika för att balansera din dosha.

Ayurveda är en av världens mest omfattande hälsovetenskaper, som omfattar allt från färger och kristaller till våra dagliga rutiner och kosten. I ett vanligt liv är det svårt för att inte säga omöjligt att hinna med alla balanserande åtgärder. Då är det tur att även mindre saker hjälper oss att hålla hälsobalansen.

Vi består alla av en unik blandning av de tre doshorna vata, pitta och kapha. Oftast dominerar en eller två av dem – och oftast är minst en ur balans. Och det är obalansen som är viktigast att börja balansera (vet du inte vad du har för obalanser kan du beställa mig kostnadsfria utökade doshatest. Maila tia@tiajumbe.com så skickar jag det).

Ofta handlar hälsoråden om vilka saker du ska lägga till: vad du ska äta och rutiner att utföra under dagen, men här kommer i stället 4 saker som varje dosha kan undvika för att hålla balansen eller balansera en obalans!

Börja med att minska på dessa saker och se hur det påverkar din hälsa. Sedan kanske du får mer energi och lust att börja lägga till andra balanserande hälsovanor!

4 saker att undvika för din dosha

VATA mår bäst av att undvika:

  1. Blåst

Du som är vata eller har vataobalans bör skydda dig från blåst och drag. Vata är ju en manifestation av elementen luft och rymd, och enligt ayurvedaprincipen lika ökar lika så ökar blåsighet och drag vata.

2. Koffein

Koffein är centralstimulerande och inget som vata, som redan kan vara lite utspejsad och splittrad, behöver mer av. Undvik svart te och kaffe, alltså.

3. Resor

Ju längre och snabbare du reser desto mer ökar vata, och allra värst är att flyga, då vi dessutom rör oss i vatas egna element. Stanna på jorden, alltså, och res så lite, kort och sällan som möjligt.

4. Oregelbundenhet

Vata är oregelbunden till sin karaktär men behöver regelbundenhet för att må allra bäst. Undvik alltså alltför stora utsvävningar, särskilt när det gäller mat och sömn.

PITTA mår bäst av att undvika:

  1. Hetta

Pitta är en manifestation av elementet eld och ökar därför av all slags värme: het sol, het mat och heta känslor. Undvik och stay cool!

2. Alkohol

Alkohol ökar pitta, det kanske du känner när du dricker. Ett glas vin ökar värmen i kroppen, hjärtat börjar slå lite kraftigare och andningen ökar. Undvik därför alkohol för att balansera pitta eller en pittaobalans.

3. Press utifrån

Pitta mår kanske sämst av press utifrån, eftersom pitta är väldigt plikttrogen och alltid vill briljera och göra sitt bästa. Hen gör alltså allt hen kan för att leva upp till dessa förväntningar. Alltför mycket press utifrån ökar hettan i pitta när pitta kämpar för att leva upp till förväntningarna. Träna alltså på att undvika press och på att känna denna press.

4. Stress

Det är samma sak här. Pitta ger sig liksom inte, utan kör över kroppens signaler och kör på tills hen kanske kör in i väggen. Undvik stress, balansera en stressig arbetssituation med en lugnare och mindre prestationsinriktad fritid.

KAPHA mår bäst av att undvika:

  1. Kyla och fukt

Kapha är kall och våt i sin kvalitet och mår därför bäst av att undvika kyla och fuktighet. Håll dig varm och torr både ut- och invärtes, genom att klä på dig och äta kaphabalanserande mat med mycket kryddor.

2. Att sova för mycket

Kapha har lätt för att sova, men kommer lätt ur balans av att sova för mycket. Kapha är den av doshorna som behöver minst sömn, 6-7 timmar kan räcka, och kapha bör inte sova på dagen.

3. Överäta

Kaphas kvaliteter är tung och trög, och för att inte ytterligare öka dessa bör kapha undvika att äta alltför mycket. Generellt överäter de flesta av oss i västvärlden, men det är inte bra för kapha, som lätt stagnerar och blir ännu tyngre av att äta för mycket. Vänj dig vid lite mindre portioner, alltså.

4. Tung mat

Kapha behöver tänka lite på att inte äta alltför tung och fet mat, eftersom det ökar tyngden hos kapha. Lätt, vegetarisk kost med mycket härliga kryddor som håller igång matsmältningen är det som gäller!

Varmt lycka till med din hälsobalans! <3

Tia

PS: Vill du ha ayurvedainspiration rakt in i din mail? Mitt premiummail Ayurveda i veckan handlar om olika aspekter av ayurveda, någon längre och ett par kortare texter varje gång, recept, pepp och information. Ayurveda i veckan mailas ut varje torsdag. Här skaffar du en egen prenumeration!

Relaterade inlägg:

Hälsa – så mycket mer än frånvaro av sjukdom

Hälsa – så mycket mer än frånvaro av sjukdom

God hälsa – vad är det egentligen? Är det när vi inte är sjuka, har diagnoser eller besvärande symptom? Hur vet vi när vi är i balans? Enligt ayurveda är hälsa betydligt mer och större än enbart frånvaro av sjukdom.

”Hur ska jag veta när jag är i balans?” Det händer att jag får frågan av mina klienter, och frågan är inte alls konstig. Det är inte så lätt att veta hur det känns när vi är i balans, när vi mår gott, eftersom den måttstocken inte riktigt finns i samhällets vård. Välmående på ett djupare plan är mer av en bonus än ett mål, och inget som vi egentligen får hjälp att skapa.

Ayurvedas definition av hälsa är både bred och djup. Så här skriver jag i min bok Nystart i livet med ayurveda om vad det innebär att ha en god hälsa enligt ayurveda:

”För det första behöver vi ha en kropp och ett sinne i balans. Mat- smältningen behöver fungera väl, så att den kan serva det hormonella systemet, nervsystemet och immunsystemet med rätt slags och rätt mängd näring. Dessa livsviktiga system som styr alla kroppens och sinnets funktioner behöver fungera väl ihop och vara i god balans. Då är vi för det mesta harmoniska, glada och kärleksfulla. Vi håller oss friska och starka genom årstidsförändringar och även uppåt i åren. Vi har nära till hjärtat och våra känslor, vilket gör oss empatiska och kärleksfulla gentemot både oss själva och våra med- människor. Vi klarar livets upp- och nergångar utan alltför extrema känsloyttringar åt något håll.”

Entusiastiska inför livet

En god hälsa innebär också att vi sover gott och lagom länge, vi har inte ont någonstans och känner oss inte stela. Vi har en stadig energinivå och känner oss entusiastiska inför livet.

De delar som jag tycker är mest intressanta är de mentala.

Att ha nära till hjärtat och våra känslor är enormt viktigt, för oss själva och också för resten av världen, eftersom det leder till att vi blir bättre och mer kärleksfulla människor. Det i sin tur är själva grunden i ett medmänskligt samhälle, och något som jag anser betonas på tok alltför lite i vår värld.

Men hur kan vi då uppnå denna definition av hälsa, där hjärtat är med och vi blir mer empatiska och kärleksfulla människor?

Genom att skapa balans i kropp och sinne.

Genom en livsstil som är balanserande för hela oss.

Det här är en av anledningarna till att du får så många olika rekommendationer vid en konsultation med pulsläsning: kosttillskott, kostrekommendationer, yoga, pranayama och livsstilsrekommendationer, bland annat. Vi vill uppnå ett holistisk välmående, harmoni i både kropp, sinne och själ, och då är det förstås mest effektivt att också inkludera alla delar i behandlingen.

En balanserande livsstil

De örter som rekommenderas vid en konsultation är potenta och effektiva – men det är inte meningen att du ska äta dem som medicin i en tid för att sedan vara ”frisk”. Tanken är att du ska ta möjligheten att samtidigt justera din livsstil så att du kommer allt mer i balans och till slut mår så gott att du klarar dig utan de mest kraftfulla örterna. Men livsstilen för din dosha behöver du behålla för att inte återigen komma ur balans – och för att uppnå det där riktigt härliga holistiska välmåendet.

Slutligen vill jag verkligen uppmuntra och inspirera dig att skapa en balanserande livsstil där även hjärtat är med. På det sättet är du med och skapar en bättre, mer empatisk och kärleksfull värld!

Vet du inte vilken dosha du domineras av eller som är ur balans? Beställ mitt kostnadsfria doshatest där även obalanser tydliggörs.

Du kan läsa mer om hur du balanserar din dominerande dosha eller obalans i inläggen om vata, pitta och kapha.

All kärlek,

Tia

PS1: Vill du ha inspiration och pepp att ta in en ayurvedisk livsstil i din vardag? Kolla in mitt inspirationsmail Börja din ayurvedaresa här. 12 veckor med råd och peppa till att stegvis ta in den ayurvediska livsstilen i din vardag, så att du får möjlighet att leva mer ayurvediskt. 175 kronor för alla 12 veckorna (ord pris 350 kr, 50% till 31 mars). Uppge rabattkoden HJÄRTA när du beställer.

PS2: Jag har nyss skickat ut mitt nyhetsmail för mars. Inte sett? Läs det här.

Relaterad läsning: