En mala är inte bara ett supervackert halsband. Du kan också använda din mala tillsammans med ett mantra för att fördjupa din meditation. Så här gör du!
Malas är vanliga smycken i yogavärlden, var och varannan yogi bär varianter av dessa långa halssmycken med olika slags pärlor och (oftast) en tofs längst ner. Men mer än enbart ett vackert smycke bjuder dessa halsband både på energetisk förstärkning till dig, och kan också hjälpa till att fördjupa din meditation!
Malas tillverkas ofta av ädelstenar och kristaller med olika innebörd, energi och egenskaper. Hematit renar exempelvis från negativa känslor, karneol är stabiliserande och akvamarin lugnande. Du kan alltså välja en mala utifrån egenskaper eller kvaliteter du vill stärka hos dig själv – eller ett som helt enkelt tilltalar dig rent estetiskt.
En ”äkta” mala består av 108 pärlor plus en guru-pärla, en pärla som tofsen eller smycket är fäst vid. Talet 108 är heligt inom hinduism och buddhism och det beskrivs en mängd olika anledningar till detta. Ett av svaren kommer från den vediska kosmologin, som både buddhism och hinduism, yoga och ayurveda har sina rötter i, som säger att siffran 108 representerar hela Universum: 1 står för vår högsta sanning (Universum/Gud), 0 för ödmjukhet i vår andliga praktik och 8 för evighet.
En mala är i själva verket ett radband som traditionellt används inom många kulturer för att meditera. Här beskriver jag hur du kan använda din mala när du mediterar.
Börja med att välja ett mantra, kanske har du ett favoritmantra som du kan använda. Du annars chanta/mentalt vibrera ”Om”. ”Om” är ett mycket kraftfullt mantra. Det är en helig stavelse och sägs vara ljudet av skapandet av vårt kosmos. Att chanta det regelbundet bidrar till balans i kropp och sinne. ”Om” uttalas ”aum”.
Meditera med din mala – gör så här
Sätt dig tillrätta längst ut på sitsen på en stol eller på en filt på yogamattan. Sträck på rygg och nacke. Slut ögonen. Ta några djupare andetag för att landa i din intention.
Håll malan i din högra hand, hängande mellan lång- och pekfingret. Börja vid guru-pärlan. Flytta sedan med hjälp av tummen en pärla åt gången mot dig över långfingret samtidigt som du chantar eller tyst vibrerar/tänker mantrat. Gör det 108 gånger så att du kommer tillbaka till guru-pärlan.
Om du vill fortsätta meditera ett varv till vänder du bara på malan och går den vägen tillbaka till guru-pärlan.
Varmt lycka till,
Tia <3
PS1: Kolla in tre unika malas med kraftfulla energier från Katja/Kaimana Craft i webbutiken (finns bara i ett fåtal ex).
PS: Vill du ha fördjupad information, inspiration, recept, tips och pepp om ayurveda i din mailbox varje vecka? Prenumerera på mitt premiummail Ayurveda i veckan. Läs mer här i webbutiken!
Inte ”hunnit” göra någon detox än? Det är inte försent! Här får du inspiration och pepp: 3 (superbra) anledningar att göra en vårdetox!
Att detoxa är ett finfint sätt att stärka vår hälsa och våren är den bästa perioden på året, enligt ayurveda. Under våren ”smälter” nämligen inte enbart snön, i takt med att värmen ute ökar frigörs också toxiner så som tillsatser och kemikalier från vår omgivning, läkemedel och mat som vår kropp inte kunnat smälta) som har lagrats i vår kropp under vintern (när matsmältningen är svagare än annars). Dessutom äter vi lite tyngre mat på vintern och kan av den anledningen behöva hjälpa kroppen att bli av med överflödiga kilon.
Men det är ju en liten process att dra igång en detox. Den ska förberedas en del och det är fint om det går att hitta en lämplig tidpunkt för den, några dagar när du kan ta det extra lugnt. Det här gör att detoxen kanske helt enkelt inte blir av. Vilket är synd, med tanke på hur hälsosamt det är.
Här kommer därför lite pepp till dig som ännu inte fått ändan ur vagnen – och lite härlig bekräftelse till dig som gjort din hemläxa! 🙂
3 anledningar att göra en vårdetox
När magen mår bra mår sinnet bra. Att ta hand om vår mage och tarm ger effekt på hela vår hälsa. Det finns samband mellan bakteriefloran i tarmarna och hur vi mår mentalt. Att hjälpa matsmältningen att fungera optimalt ger en bra miljö för tarmbakterierna och gör oss även mer tillfreds. Du blir både piggare, gladare och får jämnare humör av en vårdetox (åtminstone efteråt).
Du slipper cravings efter ”fel” mat och godis. Med en matsmältning som fungerar väl tar din kropp upp maximalt av de näringsämnen som du äter. Det gör att du får färre ”luckor” när det gäller de fem elementen (som vi inom ayurveda menar är det vi i första hand tar upp från det vi äter) och näringsämnen. Det i sin tur leder till att kroppen inte hela tiden ger signaler om att du är sugen på än det ena än det andra, ofta saker som inte alls är hälsosamma för oss. Det blir alltså lättare för dig att hålla dig till en kost som är bra och balanserande för din dominerande dosha/obalans även efter detoxen.
Bättre kvalitet på hud, hår och naglar. När matsmältningen har fått vila och toxiner och slaggprodukter är utrensade kan den återigen smälta maten optimalt, vilket gör att din kropp tar upp mer näring. Du kommer att märka det bland annat på att huden får mer lyster, och att hår och naglar växer snabbare och får bättre kvalitet.
Så, jag hoppas att jag har lyckats inspirera dig att göra en detox nu. Här nedanför hittar du ett par olika att välja bland.
Varmt lycka till,
Tia <3
PS: Vill du ha mer fördjupad information, inspiration, recept, tips och pepp om ayurveda i din mailbox varje vecka? Prenumerera på mitt premiummail Ayurveda i veckan. Läs mer här i webbutiken!