Längtar du efter variation på ditt ris? Här är ett ljuvligt gott och kryddigt citronris med röda linser. Proteinrikt och kalasfint med en grönsaksröra till!
Hur mycket vi än älskar basmatiris (som ju också är så snällt mot magen) kan det vara skönt med lite omväxling ibland. Här är det milda riset smaksatt med citron, gurkmeja, spiskummin och ingefära – och det smakar helt ljuvligt!
De röda linserna bidrar förstås till smaklökarna, men är också en garanti för att vi vegetarianer får i oss det protein vi behöver. Servera med en enkel grönsaksröra och måltiden är klar!
Doshajustering: Om du är mycket pitta eller vata och kanske också har obalans i någon av dessa kan du vilja byta de röda linserna mot mungbönslinser. Pitta kan i så fall också dra ner på/utesluta senapsfrön och bockhornsklöver.
Kryddris med citron och röda linser
Ingredienser 2 portioner
0,75 dl basmatiris
0,75 dl röda linser
4 dl vatten
1 msk ghi
1 nypa hing
0,5 tsk mald bockhornsklöver
0,5 tsk senapsfrön
0,5 tsk gurkmeja
0,5 tsk spiskummin
0,5 tsk ingefära (mald eller färsk)
2 + 1 msk citronjuice
1 tsk rivet citronskal
Gör så här:
- Mät upp och skölj linserna och riset.
- Fräs hing och senapsfrön i ghi i en kastrull tills fröna börjar poppa.
- Häll i ris, röda linser, vattnet, alla torra kryddor, det rivna skalet och 2 msk citronjuice.
- Låt koka 10-15 minuter till linserna är helt mjuka. Smaka av med salt och citronjuice.
Smaklig måltid! <3
All kärlek,
Tia
PS: I morgon kommer 13e utgåvan av premiummailet Ayurveda i veckan – recept, fördjupning, tips, råd och inspiration om ayurveda, yoga och hälsa. Här skaffar du en egen prenumeration. Prenumerera 12 veckor, 24 veckor, eller köp en enstaka utgåva! <3
Relaterad läsning:
