En mala är inte bara ett supervackert halsband. Du kan också använda din mala tillsammans med ett mantra för att fördjupa din meditation. Så här gör du!
Malas är vanliga smycken i yogavärlden, var och varannan yogi bär varianter av dessa långa halssmycken med olika slags pärlor och (oftast) en tofs längst ner. Men mer än enbart ett vackert smycke bjuder dessa halsband både på energetisk förstärkning till dig, och kan också hjälpa till att fördjupa din meditation!
Malas tillverkas ofta av ädelstenar och kristaller med olika innebörd, energi och egenskaper. Hematit renar exempelvis från negativa känslor, karneol är stabiliserande och akvamarin lugnande. Du kan alltså välja en mala utifrån egenskaper eller kvaliteter du vill stärka hos dig själv – eller ett som helt enkelt tilltalar dig rent estetiskt.
En ”äkta” mala består av 108 pärlor plus en guru-pärla, en pärla som tofsen eller smycket är fäst vid. Talet 108 är heligt inom hinduism och buddhism och det beskrivs en mängd olika anledningar till detta. Ett av svaren kommer från den vediska kosmologin, som både buddhism och hinduism, yoga och ayurveda har sina rötter i, som säger att siffran 108 representerar hela Universum: 1 står för vår högsta sanning (Universum/Gud), 0 för ödmjukhet i vår andliga praktik och 8 för evighet.
En mala är i själva verket ett radband som traditionellt används inom många kulturer för att meditera. Här beskriver jag hur du kan använda din mala när du mediterar.
Börja med att välja ett mantra, kanske har du ett favoritmantra som du kan använda. Du annars chanta/mentalt vibrera ”Om”. ”Om” är ett mycket kraftfullt mantra. Det är en helig stavelse och sägs vara ljudet av skapandet av vårt kosmos. Att chanta det regelbundet bidrar till balans i kropp och sinne. ”Om” uttalas ”aum”.
Meditera med din mala – gör så här
- Sätt dig tillrätta längst ut på sitsen på en stol eller på en filt på yogamattan. Sträck på rygg och nacke. Slut ögonen. Ta några djupare andetag för att landa i din intention.
- Håll malan i din högra hand, hängande mellan lång- och pekfingret. Börja vid guru-pärlan. Flytta sedan med hjälp av tummen en pärla åt gången mot dig över långfingret samtidigt som du chantar eller tyst vibrerar/tänker mantrat. Gör det 108 gånger så att du kommer tillbaka till guru-pärlan.
- Om du vill fortsätta meditera ett varv till vänder du bara på malan och går den vägen tillbaka till guru-pärlan.
Varmt lycka till,
Tia <3
PS1: Kolla in tre unika malas med kraftfulla energier från Katja/Kaimana Craft i webbutiken (finns bara i ett fåtal ex).
PS: Vill du ha fördjupad information, inspiration, recept, tips och pepp om ayurveda i din mailbox varje vecka? Prenumerera på mitt premiummail Ayurveda i veckan. Läs mer här i webbutiken!
