Känner du igen dig i de flesta av doshornas obalanser? Känner du dig trött, tung och illamående? Har du gått upp i vikt på senaste tiden? Det kan vara ama som är orsaken. Här är 12 symptom på ama – slaggprodukter!
Ama är en blockerande, klibbig substans som skapas när vårt matsmältningssystem inte kan smälta maten ordentligt. Ama börjar bildas i matsmältningssystemet och tar sig sedan ut i blodet via blodkärlen och sätter sig där vi har konstitutionella eller nedärvda svagheter och kan leda till sjukdom. Det bästa är därför att hjälpa kroppen att rena ama som gett symptom likt de här nedanför.
Det kan vara knepigt att veta om man har ama. Ama ger till en början ganska diffusa symptom som är svåra att definiera. Här nedan listar jag några symptom som kan vara bra att hålla koll på. Observera att det inte är säkert att du har ama om du upplever ett eller ett part av symptomen ibland. Om du däremot upplever att du ofta har flera av dem kan det vara värt att detoxa eller kolla upp.
Här är symptom på ama – slaggprodukter:
Du har en tung och slö känsla i kroppen
Du har en blockerad känsla i magen, huvudet och/eller sinnet
Du får gaser och svullen mage efter att du har ätit
Du har problem med korttidsminnet
Du blir ofta förkyld och drar på dig liknande infektioner
Du mår ofta lite illa
Du upplever stelhet i kroppen
Du känner dig trött och utmattad utan egentlig anledning
Du har domningar i kroppsdelar
Du känner dig då och då yr
Du har dragit på dig övervikt
Du känner dig nedstämd
Som sagt, om bara ett av symptomen dyker upp ibland så behöver det inte handla om ama. Det är om du har flera av symptomen, de är återkommande och svåra att få bukt med som det kan vara läge att ta till lite mer kraftfulla åtgärder.
Du kan detoxa på egen hand, du hittar flera detoxprogram här i bloggen, sök på ordet ”detox”, men om du upplever omfattande hälsoproblem så rekommenderar jag att du besöker en ayurvedisk hälsorådgivare som kan hjälpa dig att rensa djupare under kontrollerade former.
Om du bor i Stockholmsområdet eller har möjlighet att ta dig hit så är du varmt välkommen till mig. Du bokar via Boka direkt. Annars rekommenderar jag att du googlar på hälsorådgivare där du bor eller i grannstäderna.
Varmt lycka till, kära du!
Tia
PS: Vill du kolla vilka obalanser du har just nu? Beställ mitt kostnadsfria doshatest där en del specifikt handlar om obalanser. Maila!
”Hur vet jag när jag är i balans?”. Det är en vanlig fråga när jag ger föreläsningar och konsultationer. Så här vet du att du är i balans!
Vi lever i ett hektiskt och kravfyllt samhälle där utbrändhet ökar lavninartat, allt fler äter antidepressiva medel och den vanligaste dödsorsaken är hjärt- kärlsjukdomar. Inte undra på att vi inte längre vet hur det känns att vara i balans!
Vi har förlorat kontakten med det naturliga tillståndet av harmoni och förnöjsamhet och tror att det är normalt att sova lite halvtaskigt, känna oro och gå runt med svullen, bubblig mage. Det kanske har blivit det nya normala – men det är banne mig inte normalt!
Det är inte normalt att vakna varje morgon och känna oro eller stress över någonting.
Det är inte normalt att vara så trött att man knappt tar sig ur sängen på morgonen.
Det är inte normalt att svullna upp i magen efter måltider eller ha gaser i magen.
Det är inte normalt att inte bajsa på två-tre dagar.
Det är inte normalt att måste äta läkemedel mot magkatarr eller halsbränna.
Det är inte normalt att bli stressad och orolig så snart man stillar sig.
Det är inte normalt att ofta ha ont i huvudet och/eller stelhet och värk i kroppen.
Så här vet du att du är i balans:
Matsmältningen fungerar för det mesta väl. Du går regelbundet på toa och bajsar minst en gång om dagen. fina, välformade korvar.
Du är för det mesta harmonisk, glad och kärleksfull gentemot dig själv och din omgivning.
Du är oftast frisk, även när säsongerna skiftar.
Du klarar oftast motgångar och utmaningar utan att bringas ur känslomässig balans.
Du har en sund aptit och känner dig efter de flesta måltider tillfredsställd och utan sug efter annat.
Du somnar lätt och sover djupt. Du vaknar och känner dig utvilad och pigg med en positiv känsla i sinnet.
Du har oftast inte ont någonstans och känner dig inte stel i kroppen.
Du har en jämn energinivå och känner dig alltsom oftast entusiastisk inför livet.
Jag har lagt till ”oftast” och ”för det mesta” i meningarna ovan, och även om det gör det lite mer rimligt så känns många av dessa påståenden säkert nästan ouppnåeliga för många. Men DET DÄR är vårt naturliga tillstånd. Det är så vi kan må – för det mesta – om vi tar hand om oss själva och vår hälsa.
Vi behöver själva ta ansvar över vår hälsa. Ingen kommer att knacka oss på axeln och be oss ta tag i vår mage eller värkande kropp, vår oro och ängslan eller sömnsvårigheterna. Vi behöver göra det själv. Ofta handlar det om att reducera mängden stress i livet, och öka mängden återhämtning.
Ayurveda är en underbar livskamrat för att bringa balans, men även här hänger det på oss själva. Vi behöver ju också utöva de fina rekommendationerna för hälsa som ayurveda ger oss.
Vill du ta reda på vilka doshorn som är ur balans hos dig just nu? Beställ mitt kostnadsfria utökade doshatest genom att maila.
Vill du komma på en ayurvedisk konsultation med pulsläsning och få individuella råd för att komma i balans. Boka en tid här.
Det finns också mängder av information här på min blogg och i min podd (i alla vanliga poddspelare).
Är du beredd att steppa upp ditt egna hälsoarbete? Kommentera gärna!
Se till att jobb, fritid och träning kompletterar varandra i stället för att ge för mycket av samma energi. Så här hittar du balans, kapha!
Så har turen kommit till kapha i min lilla serie om hur de olika doshorna kan hitta balans i tillvaron. Det handlar ju om att få en perfekt mix på aktiviteterna, så att vi inte stressar sönder oss – eller stagnerar, som du har en tendens att göra, kapha.
Många av oss jobbar i full fart hela dagarna, och går sedan hem till en familj som vi behöver ta hand om och serva med mat, närhet och kärlek. Emellanåt försöker vi klämma in någon form av träning, eftersom vi vet att det är hälsosamt. Kanske har vi någon idé om att vi borde träna kondition och bygga lite muskler, men utöver det väljer vi ofta inte träningsform med någon större eftertanke. Vi funderar kanske inte heller så mycket på våra övriga fritidsintressen, hur de påverkar vår livsbalans. Men faktum är att allt vi gör endera bygger upp vår hälsa – eller bryter ner den. För mycket av aktiviteter med samma typ av energi ger obalans som i längden riskerar att skapa sjukdom.
När vi lär känna ayurveda lite bättre kan vi börja förstå att till exempel att spinning kanske inte är den mest lämpliga träningen efter en intensiv dag, och att det kan vara förödande att varje kväll sjunka ner i soffan efter ett ostimulerande jobb. Det kan till och med vara så att en rolig aw med arbetskompisarna är det sista vi behöver en torsdagskväll! Allt beror förstås på vilken dosha du domineras av eller har obalans i, hur din arbetsdag ser ut, hur din fritid i övrigt ser ut, och vilka delar du kan justera eller inte. Allt handlar om balans, och att balansera med motsatt kvalitet.
För att veta hur du kan balansera ditt liv på bästa sätt behöver du titta lite närmare på ditt liv och beståndsdelarna i det, och du behöver matcha det med doshornas kvaliteter. Du behöver också ha koll på din nuvarande doshastatus. För doshastatus kan du maila mig och få mitt utökade doshatest.
Svara sedan på följande frågor om din arbetssituation, skriv gärna svaren i en anteckningsbok.
*Vilka färdigheter använder du i ditt jobb?
*Vilka fysiska, intellektuella och mentala krav ställer ditt jobb på dig?
*Hur ser din arbetsmiljö ut (läs mer om detta nedan)?
*Kräver ditt jobb att du står eller sitter i en och samma ställning under många timmar?
*Hur ser relationen till dina kollegor ut?
*Hur mycket tid tillbringar du framför din dator?
*Vad tycker du om ditt arbete?
*Utsätts du för några komplicerade relationer på din arbetsplats?
Svara på följande frågor om din fritid, skriv svaren i din anteckningsbok:
*Hur mycket fritid har du under en vecka?
*Hur mycket tränar du under en vecka?
*Vad tränar du?
*Hur mår du i kropp och sinne efter att du har tränat?
*Vad har du för hobbies?
*Vilka intellektuella, fysiska och emotionella krav ställer dina hobbies på dig?
*Upplever du något obehag samband med din fritid, så som huvudvärk eller liknande?
*Hur många timmar tittar du på tv varje vecka?
*Hur många timmar varje vecka tillbringar du med familj och vänner?
Här får du som har kapha som dominerande dosha eller har kaphaobalans råd om hur du kan tänka för att skapa ett liv i balans i livet.
Kaphas kvaliteter är kall, tung, trög, långsam, mjuk, stabil och oljig. Kapha är långsam och metodisk, gör det efterfrågas i lugn och ro. Kapha kan stagnera och fastna i rutiner av alltför enahanda liv och arbetsuppgifter. Att sitta mycket och att ha tråkigt ökar kaphaobalans.
Så här hittar du balans, kapha:
-Arbeten med mycket stillasittande och monotona uppgifter ökar kapha.
-Alltför lite omväxling, utmaningar och stimulans generellt ökar kapha. Om du har ett sådant arbete behöver du aktivera dig desto mer på fritiden!
-Se till att skapa omväxling i stort och smått, ta nya vägar till jobbet varje dag, flytta om och måla om hemma, byt lunchrestaurang.
-Undvik att fastna i soffan på kvällen, ta hellre en rask promenad med en diskussionslysten vän, eller skaffa en eller ett par stimulerande fritidsaktiviteter.
-Du behöver också träning, gärna så du blir svettig, och gärna minst 30 minuter om dagen. Intervallträning, cirkelträning, löpning eller yoga i flöde passar dig utmärkt.
Läs mer här om hur du balanserar kapha i kost och livsstil.
Temperaturen sjunker och vindarna tilltar. Det är dags att börja balansera vata. Här är 5 tips på hur du kan tänka!
I dag har det blåst riktiga höststormar här i Stockholm. Jag hade mössa på mig när jag gick på promenad, det var sååå skönt att skydda huvudet. Nu när jag skriver det här viner vindarna fortfarande utanför fönstret. Luftelement som hon är så påverkas vata mycket av blåst och drag.
Årstiderna präglas som vi människor och allt annat i Universum av de tre doshorna vata, pitta och kapha. Vata är den torra och kalla årstiden (vinter), pitta är den heta och torra (sommar) och kapha är den svala/kalla och våta (våren). Oavsett vad vi har för dominerande dosha behöver vi balansera den rådande årstiden, framför allt genom den mat vi äter.
Kommande vecka ska det också bli allt svalare ute. Vi närmar oss med stormsteg vataårstiden och det kan vara en god idé att redan nu börja införa vatabalanserande livsmedel.
5 tips – så här kan du tänka:
Vata mår gott av att favorisera smakerna sött, surt och salt (OBS i naturliga råvaror, inte typ Gott & Blandat-påsen 😉 )
2. Det är bra för vata att krydda maten – så gott som alla utom de allra starkaste kryddorna (chili och cayennepeppar, till exempel) är toppen för vatas lite svagare matsmältning.
3. Vata mår bäst av att äta lättsmält, grytig och såsig mat med lite extra ghi.
4. Undvik kall mat, så som raw food och sallader, eller att äta något som kommer direkt ur kylen, samt sådant som är knastrigt och torrt, exempelvis hårt bröd, chips och torkad frukt.
5. Tänk på att vata också behöver värme, regelbundenhet, lugn och ro, vila och återhämtning, och gärna också regelbunden meditation för att inte komma i obalans.
Jag brukar tänka att vata är som ett litet barn som vi behöver ta väl hand om för att hon inte ska bli kinkig, trött och ledsen. Vi behöver ge vata-bebisen näringsrik mat, mycket värme och kärlek. Då mår hon som allra bäst! <3
Du hittar mer detaljerad information om livsmedel och andra tips för att balansera vata i länkarna nedan.
Ta hand om DIG <3
Tia
PS: Har du lyssnat på det senaste poddavsnittet, om kapha dosha? Du hittar det här i min blogg, och förstås i de vanligaste poddspelarna.
Pitta mår bäst av att balansera sin intensiva läggning. Är du en hetlevrad pitta? Så här hittar du balans mellan jobb, fritid och träning!
Många av oss jobbar i full fart hela dagarna, och går sedan hem till en familj som vi behöver ta hand om och serva med mat, närhet och kärlek. Emellanåt försöker vi klämma in någon form av träning, eftersom vi vet att det är hälsosamt. Kanske har vi någon idé om att vi borde träna kondition och bygga lite muskler, men utöver det väljer vi ofta inte träningsform med någon större eftertanke.
Vi funderar kanske inte heller så mycket på våra övriga fritidsintressen, hur de påverkar vår livsbalans. Men faktum är att allt vi gör endera bygger upp vår hälsa – eller bryter ner den. För mycket av aktiviteter med samma typ av energi ger obalans som i längden riskerar att skapa sjukdom.
När vi lär känna ayurveda lite bättre kan vi börja förstå att till exempel att spinning kanske inte är den mest lämpliga träningen efter en intensiv och stressig dag, och att det kan vara förödande att varje kväll sjunka ner i soffan efter ett ostimulerande jobb. Det kan till och med vara så att en rolig aw med arbetskompisarna är det sista vi behöver en torsdagskväll!
Allt beror förstås på vilken dosha du domineras av eller har obalans i, hur din arbetsdag ser ut, hur din fritid i övrigt ser ut, och vilka delar du kan justera eller inte. Allt handlar om balans, och att balansera med motsatt kvalitet.
För att veta hur du kan balansera ditt liv på bästa sätt behöver du titta lite närmare på ditt liv och beståndsdelarna i det, och du behöver matcha det med doshornas kvaliteter. Du behöver också ha koll på din nuvarande doshastatus (om du inte vet din doshastatus kan du maila mig och få mitt kostnadsfria utökade doshatest).
Hur ser din arbetsmiljö ut?
Svara sedan på följande frågor om din arbetssituation, skriv gärna svaren i en anteckningsbok.
*Vilka färdigheter använder du i ditt jobb? *Vilka fysiska, intellektuella och mentala krav ställer ditt jobb på dig? *Hur ser din arbetsmiljö ut? *Kräver ditt jobb att du står eller sitter i en och samma ställning under många timmar? *Hur ser relationen till dina kollegor ut? *Hur mycket tid tillbringar du framför din dator? *Vad tycker du om ditt arbete? *Utsätts du för några komplicerade relationer på din arbetsplats?
Svara på följande frågor om din fritid, skriv svaren i din anteckningsbok:
*Hur mycket fritid har du under en vecka? *Hur mycket tränar du under en vecka? *Vad tränar du? *Hur mår du i kropp och sinne efter att du har tränat? *Vad har du för hobbies? *Vilka intellektuella, fysiska och emotionella krav ställer dina hobbies på dig? *Upplever du något obehag samband med din fritid, så som huvudvärk eller liknande? *Hur många timmar tittar du på tv varje vecka? *Hur många timmar varje vecka tillbringar du med familj och vänner?
Här får du som har pitta som dominerande dosha eller har pittaobalans råd om hur du kan tänka för att skapa ett liv i balans i livet. Pittas kvaliteter är varm, lite oljig, lite oregelbunden, intensiv, skarp. Pitta är intellektuell och intelligent och älskar att argumentera, prestera och tävla. Och att arbeta. Oj, vad pitta älskar att arbeta, och hen gör det ju så bra. Men för att kunna få full användning av sin briljanta hjärna och sin arbetskapacitet behöver pitta vila och tillåta sig att ha roligt.
Så här hittar du balans:
Så här hittar du balans, pitta: – Utmaningar och tävlingar ökar pitta, om du har ett stressigt jobb med mycket krav och hög arbetsbörda så behöver du först och främst begränsa arbetstiden. Jag kan nästan garantera att du jobbar för mycket, eller hur? Ansträng dig för att hålla undan jobb på helger och kvällar.
– Nästa gång kollegorna frågar om du vill följa med på aw – gör det! Häng med och ha kul! Livets mening är inte att arbeta så mycket som möjligt, utan att njuta och ha roligt. Slå klackarna i taket lite oftare (men helst utan alkohol – som ökar pitta mycket).
– Undvik hetsiga diskussioner och argumentationer så mycket du kan, även med goda vänner eller familjen. All slags hetta ökar pitta – även heta känslor.
– Försök att undvika att brusa upp och bli arg, av samma anledning som här ovan. hetta ökar pitta!
– Du behöver också mycket återhämtning på fritiden. Att med regelbundenhet göra ingenting är inte så dumt, eller åtminstone att läsa en roman i stället för faktaböcker!
– Du behöver träningsformer utan prestation och tävlingsmoment, så att inte dessa sidor dras igång hos dig, och du bör inte ta i mer än 80 procent av din kapacitet. Om du yogar – yoga å mycket du kan med slutna ögon så att inte tävlingssinnet går igång.
Du kan läsa mer här om hur du balanserar pitta i kost och livsstil.
Lycka till, kära eldsjäl! <3
Tia
PS: Behöver du ta nya tag för din mage? Kolla in min mailkurs 9 veckor till en mage i balans. Vi rivstartar med en detox och lär oss sedan steg för steg hur vi tar som bäst hand om magen enligt ayurveda. Läs mer och beställ här. Kursen börjar 7 september och jag behöver anmälan denna vecka.Uppge koden MAGEN för 150 kr rabatt (1 300 kronor för hela kursen). <3
Se till att jobb, fritid och träning kompletterar varandra i stället för att ge för mycket av samma energi. Så här hittar du balans, vata!
Många av oss jobbar i full fart hela dagarna, och går sedan hem till en familj som vi behöver ta hand om och serva med mat, närhet och kärlek. Emellanåt försöker vi klämma in någon form av träning, eftersom vi vet att det är hälsosamt. Kanske har vi någon idé om att vi borde träna kondition och bygga lite muskler, men utöver det väljer vi ofta inte träningsform med någon större eftertanke.
Vi funderar kanske inte heller så mycket på våra övriga fritidsintressen, hur de påverkar vår livsbalans. Men faktum är att allt vi gör endera bygger upp vår hälsa – eller bryter ner den. För mycket av aktiviteter med samma typ av energi ger obalans som i längden riskerar att skapa sjukdom.
När vi lär känna ayurveda lite bättre kan vi börja förstå att till exempel att spinning kanske inte är den mest lämpliga träningen efter en intensiv och stressig dag, och att det kan vara förödande att varje kväll sjunka ner i soffan efter ett ostimulerande jobb. Det kan till och med vara så att en rolig aw med arbetskompisarna är det sista vi behöver en torsdagskväll!
Allt beror förstås på vilken dosha du domineras av eller har obalans i, hur din arbetsdag ser ut, hur din fritid i övrigt ser ut, och vilka delar du kan justera eller inte. Allt handlar om balans, och att balansera med motsatt kvalitet.
För att veta hur du kan balansera ditt liv på bästa sätt behöver du titta lite närmare på ditt liv och beståndsdelarna i det, och du behöver matcha det med doshornas kvaliteter. Du behöver också ha koll på din nuvarande doshastatus (om du inte vet din doshastatus kan du maila mig och få mitt kostnadsfria utökade doshatest).
Svara sedan på följande frågor om din arbetssituation, skriv gärna svaren i en anteckningsbok.
*Vilka färdigheter använder du i ditt jobb? *Vilka fysiska, intellektuella och mentala krav ställer ditt jobb på dig? *Hur ser din arbetsmiljö ut? *Kräver ditt jobb att du står eller sitter i en och samma ställning under många timmar? *Hur ser relationen till dina kollegor ut? *Hur mycket tid tillbringar du framför din dator? *Vad tycker du om ditt arbete? *Utsätts du för några komplicerade relationer på din arbetsplats?
Svara på följande frågor om din fritid, skriv svaren i din anteckningsbok: *Hur mycket fritid har du under en vecka? *Hur mycket tränar du under en vecka? *Vad tränar du? *Hur mår du i kropp och sinne efter att du har tränat? *Vad har du för hobbies? *Vilka intellektuella, fysiska och emotionella krav ställer dina hobbies på dig? *Upplever du något obehag samband med din fritid, så som huvudvärk eller liknande? *Hur många timmar tittar du på tv varje vecka? *Hur många timmar varje vecka tillbringar du med familj och vänner?
Så här hittar du balans!
Här får du som har vata som dominerande dosha eller har vataobalans råd om hur du kan tänka för att skapa ett liv i balans i livet.
Vatas kvaliteter är kall, torr, lätt, snabb, oregelbunden, rörlig, skrovlig. Vata är livlig och kreativ och rastlös och älskar omväxling och nya påhitt. Men för att kunna använda sitt kreativa sinne optimalt, för att kunna behålla sin energi och inte hamna ur balans behöver vata regelbundenhet, lugn och ro.
Så här hittar du balans: -Att ständigt bli avbruten ökar vata, liksom att prata mycket, särskilt i mobilen, och att sitta i stimmig kontorsmiljö med air condition. Gör det du kan för att balansera dessa saker på jobbet! Se sedan till att du har det lugnt omkring dig efter jobbet.
-Om du också har ett stressigt jobb med mycket omväxling och stimulans (och det inte går eller du inte vill förändra det) så behöver du en lugnare fritid. Välj fritidsaktiviteter som ger energi och inte tar!
-Även träningen bör vara stillsam och lugn om du har det hektiskt i övrigt, men därmed inte sagt att den inte kan vara ansträngande. Styrketräning är ett exempel på lugn men ändå tung träning, liksom hathayoga.
-Begränsa skärmtiden när du kan. Detta är extra viktigt om du har ett arbete med mycket stimulans och omväxling. Ditt sinne behöver vila och återhämtning.
-Var noga med att äta och sova på regelbundna tider.
Varmt lycka till, kära vata!
Tia <3
PS: Längtar du efter mer ayurveda och balans i din vardag? Kolla in mitt inspirationsmail Börja din ayurvedaresa här! Du får pepp, stöd och råd om kost, yoga och livsstil för din dosha, rakt in i mailkorgen varje fredag i 12 veckor. Höstens omgång startar 6 september!
