av Tia Jumbe | apr 29, 2018 | chakra, energi, kundaliniyoga, mantra, meditation, yoga
Foto: Ganapathy Kumar, Unsplash.
Kundaliniyoga på Bara Yoga, söndagen den 29 april
Kriya: Heart Connection
Meditation: Antar Naad Mudra for Full Moon
Musik: Under passet spelade jag (alla finns på Spotify): Chakara Chahin: Mangala Charan Of Jaap Sahib, Satkirin Kaur Khalsa; In Dreams, Jai Jagdeesh; Devi Prayer, Craig Pruess & Ananda (vilan).
Kom ihåg det här när du gör kundaliniyoga själv hemma:
-Glöm inte att tona in: Ong Namu Guru Dev Namu x3, och tona ut: Sat Nam x3.
-Om du vill korta tiderna på varje rörelse, korta dem lika mycket, till exempel halvera tiden på alla rörelser/meditationen/andningsövningen. Gör aldrig längre än angiven tid.
-Visa respekt för kundalinienergin, den är kraftfull. Gör rörelserna i den ordning som passet visar, lägg inte till något och ta inte bort något.
Sköt om er!
Tia
av Tia Jumbe | apr 22, 2018 | energi, kundaliniyoga, mantra, meditation, pranayama, yoga
Foto: Tyler Nix, Unsplash.
Kundaliniyoga på Bara Yoga, söndagen den 22 april
Kriya: Kriya for regeneration
Meditation: Rejuvenation Meditation (se nedan)
Musik: Under passet spelade jag (alla finns på Spotify): Sat Kartar, Annki Har Dyal, Klas Landahl; Humee Hum, Guru Singh + Seal; Ang Sang Wahe Guru, Marabai Ceiba; Magic Mantra, Satkirin Kaur Khalsa; Chattr Chakkr Vartee, Nirinjan Kaur; Devi Prayer, Craig Pruess & Ananda (vilan).
Kom ihåg det här när du gör kundaliniyoga själv hemma:
-Glöm inte att tona in: Ong Namu Guru Dev Namu x3, och tona ut: Sat Nam x3.
-Om du vill korta tiderna på varje rörelse, korta dem lika mycket, till exempel halvera tiden på alla rörelser/meditationen/andningsövningen. Gör aldrig längre än angiven tid.
-Visa respekt för kundalinienergin, den är kraftfull. Gör rörelserna i den ordning som passet visar, lägg inte till något och ta inte bort något.
Tack för en fin kväll,
Tia
av Tia Jumbe | feb 25, 2018 | energi, kundaliniyoga, mantra, meditation, pranayama, yoga
Foto: Sabine Schulte på Unsplash.
Kundaliniyoga på Bara Yoga, söndagen den 25 februari
Kriya: Stress set for adrenals & kidneys
Meditation: The Caliber of Life Meditation
Musik: Under passet spelade jag (alla finns på Spotify): Guru Ram Das, Alexia Chellum; Adi Shanti: Bhangra Mix, Sada Sat Kaur; Gobinday, Mirabai Ceiba; Tantric Har Too, Simran Kaur Khalsa; Rakhay Rakhanhaar, Sat Darshan Sing; Dharti Hai (Krishan mix), Krishan;Pritham Bhagautee, Snatam Kaur; Hari Om, Prajna Vieira; Devi Prayer; Craig Pruess & Ananda (vilan).
Det här passet stimulerar våra njurar och binjurar, som ju jobbar extra hårt när vi stressar, och skapar balans och energi. Meditationen kan vara lite knepig om du är ny till andningskontroll. Börja som vi gjorde på passet i dag att hålla andetaget en lite kortare stund, och öka tiden lite successivt. Meditationen stärker nervsystemet, bland annat.
Kom ihåg det här när du gör kundaliniyoga själv hemma:
-Glöm inte att tona in: Ong Namu Guru Dev Namu x3, och tona ut: Sat Nam x3.
-Om du vill korta tiderna på varje rörelse, korta dem lika mycket, till exempel halvera tiden på alla rörelser/meditationen/andningsövningen. Gör aldrig längre än angiven tid.
-Visa respekt för kundalinienergin, den är kraftfull. Gör rörelserna i den ordning som passet visar, lägg inte till något och ta inte bort något.
Jag önskar dig en stressfri vecka! <3
Tia
av Tia Jumbe | feb 19, 2018 | kundaliniyoga, mantra, pranayama, yoga
Foto: Olivier Fahrni, Unsplash.
Kundaliniyoga på Bara Yoga, söndagen den 18 februari
Kriya: Wahe guru kriya
Meditation: Siri Gaitri Mantra
Musik: Under passet spelade jag (alla finns på Spotify): Completer Adi Mantra, Annki Har Dyall, Klas Landahl; Devi Prayer; Craig Pruess & Ananda (vilan), Ra Ma Da Sa Sa Say So Hung, Snatam Kaur (meditationen).
Det här är ett av mina absoluta favoritpass. Det ger en riktigt rundsmörjning av våra viktigaste hormonkörtlar för välmående och balans: sköldkörteln, hypofysen och tallkottkörteln. Jag mår alltid oförskämt bra efter att jag har gjort det, och det såg ut på er alla som att det var en härlig upplevelse.
Även mantrat är en favorit, det underbart vackra helande mantrat Gaitri. Särskilt fint blir det när man gör det i grupp och sitter nära varandra, så som vi gjorde igår. Det riktigt känns hur vi ger och får helande energi av varandra.
Kom ihåg det här när du gör kundaliniyoga själv hemma:
-Glöm inte att tona in: Ong Namu Guru Dev Namu x3, och tona ut: Sat Nam x3.
-Om du vill korta tiderna på varje rörelse, korta dem lika mycket, till exempel halvera tiden på alla rörelser/meditationen/andningsövningen. Gör aldrig längre än angiven tid.
-Visa respekt för kundalinienergin, den är kraftfull. Gör rörelserna i den ordning som passet visar, lägg inte till något och ta inte bort något.
Jag önskar dig en mjuk
vecka! <3
Tia
av Tia Jumbe | feb 11, 2018 | chakra, energi, kundaliniyoga, mantra, meditation, pranayama, yoga
Foto: Igor Ovsyannykov på Unsplash
Kundaliniyoga på Bara Yoga, söndagen den 11 februari
Kriya: Nabhi kriya for prana-apana
Meditation: Kirtan Kriya
Musik: Under passet spelade jag (alla finns på Spotify): Ramadasa, Satkirin Kaur Khalsa; Humee Hum, Guru Singh & Seal; Jai Te Gung, Gurunam Singh, Tithai Too, Samarath, Simrit Kaur; Devi Prayer; Craig Pruess & Ananda (vilan), Sa Ta Na Ma, Gurusanar Singh.
Den här kriyan balanserar de båda energierna prana och apana, som vi har i kroppen. De utgår från naveln, prana går uppåt, apana nedåt, därav passets fokus på navelpunkten (tredje chakrat) i första delen. Passet är bra för matsmältningen och för att utveckla healing genom händerna (kanske kände du energin i händerna under passets andra del?).
Vi hann med en riktigt lång meditation också eftersom passet är ganska kort, det är roligt att få till emellanåt. 30 minuter gjorde vi underbara kundaliniyogaklassikern Kirtan kriya. Superhärligt!
Kom ihåg det här när du gör kundaliniyoga själv hemma:
-Glöm inte att tona in: Ong Namu Guru Dev Namu x3, och tona ut: Sat Nam x3.
-Om du vill korta tiderna på varje rörelse, korta dem lika mycket, till exempel halvera tiden på alla rörelser/meditationen/andningsövningen. Gör aldrig längre än angiven tid.
-Visa respekt för kundalinienergin, den är kraftfull. Gör rörelserna i den ordning som passet visar, lägg inte till något och ta inte bort något.
Jag önskar dig en härlig kväll och en ljuvlig vecka! <3
Tia
av Tia Jumbe | feb 4, 2018 | energi, kundaliniyoga, mantra, meditation, yoga
Kundaliniyoga på Bara Yoga, söndagen den 4 februari
Kriya: Flexibility & the spine
Musik: Under passet spelade jag (alla finns på Spotify):Humee Hum, Guru Singh & Seal; Waah Yantee – Creativity, Snatam Kaur; Gobinde Mukande, Alexis Chellen; Guru Dev Mata, Sat Purkh; Pavan Guru, Siri Sadana Kaur; Sa Ta Na Ma, Snatam Kaur; Devi Prayer; Craig Pruess & Ananda (vilan).
När ryggen mår bra mår vi bra. Enligt Kundaliniyogans grundare Yogi Bhajan håller vi oss unga så länge vår ryggrad är flexibel, och det ligger något i det. När vi är stela i ryggen, har ont i ryggen, så begränsas ju all vår rörlighet.
Det här passet som vi gjorde i söndags är ganska långt och ganska intensivt. Du kan som vanligt korta ner på tiderna om du vill göra det hemma.
Kom ihåg det här när du gör kundaliniyoga själv hemma:
-Glöm inte att tona in: Ong Namu Guru Dev Namu x3, och tona ut: Sat Nam x3.
-Om du vill korta tiderna på varje rörelse, korta dem lika mycket, till exempel halvera tiden på alla rörelser/meditationen/andningsövningen. Gör aldrig längre än angiven tid.
-Visa respekt för kundalinienergin, den är kraftfull. Gör rörelserna i den ordning som passet visar, lägg inte till något och ta inte bort något.
Jag önskar dig en mjuk och rörlig rygg! <3
Tia
PS Nu på lördag kl 15-16.15 föreläser jag om ayurveda på Bara Yoga. Föreläsningen heter Optimera din hälsa med ayurveda, och du får bland annat göra ett enkelt test för att se vilken dosha som dominerar dig just nu, och vilka obalanser du har. Föreläsningen kostar 150 kronor, läs mer och anmäl dig här. Varmt välkommen <3
