av Tia Jumbe | feb 24, 2019 | ayurveda, ayurvedisk livsstil, Blogg, förstoppning, gaser, kosttillskott, magproblem, mat, matsmältningen, obalans, resor, triphala, vata

Foto: Jack Anstey, Unsplash.
Firar du sportlov på bortaplan eller reser mycket i jobbet? Det är knepigt att hålla balansen när rutinerna bryts. Här är mina bästa tips för att klara magen och maten på resan!
Jag är säker på att de flesta av oss har upplevt en weekendresa som blivit störd av en mage som totalt havererat och levererar gaser men inget annat. Och dag två-tre på förstoppningen kan inte ens det mest fantastiska resmål entusiasmera.
Det är ju inte enbart så att all förändring får vata att öka i oss med gaser och förstoppning eller oregelbunden mage som resultat. Det är ju också ofta så att vi är hänvisade till köpmat och restaurangmat och då kan det vara knepigt att äta den typ av kost vi skulle behöva göra för att balansera vår mage.
Så hur kan vi göra för att undvika detta elände? Jag reser ganska mycket runt om i landet på mina föreläsningar, och här är mina bästa tips.
1. Börja balansera vata redan några dagar innan du åker. Ge dig själv värme, varm mat och varm dryck. Var noga med rutiner och sömn. Ta två kapslar triphala varje kväll. Kosttillskottet triphala balanserar alla tre doshorna och stimulerar matsmältningen.
2. Under resan: drick hett vatten så ofta och mycket du kan: innan efter och under måltiderna. Hett vatten går nästan alltid att få tag på, det är bara att köpa/be om tevatten. Hett vatten stimulerar matsmältningen och håller igång magen. Om jag inte har möjlighet att göra min vanliga morgondryck så dricker jag bara massor av riktigt hett vatten. Funkar super för att få igång magen!
3. Ät soppa. De allra flesta restauranger har soppa på menyn – välj en till middag! Soppa är lättsmält för matsmältningssystemet och gör magen glad, särskilt äten på kvällen när matsmältningen saktar ner.
4. Ät kryddig mat. Kryddor stimulerar matsmältningen och när vi ska balansera vata behöver vi kryddornas hjälp.
5. Om du har möjlighet, köp färsk ingefära, citron, salt och peppar och gör en aperitif innan lunch och middag. Blanda 1 tsk riven ingefära, 1 tsk citronjuice, 1 nypa vardera av salt och peppar och ät precis innan måltiden. Stimulerar matsmältningen.
6. Släpp oron över magen. Själva oron över hur magen ska funka eller inte stör magen och matsmältningen. Se om det går att släppa den.
Jag önskar dig en skön mage och fin resa!
Tia
Relaterad läsning:
Håll din flyktiga vata i balans!
4 tips mot förstoppning och gaser
3 yogarörelser för matsmältningen
av Tia Jumbe | feb 17, 2018 | kosttillskott, kryddor, mat, naturlig skönhet, superfood, webbutik

En bild inifrån superfina Veda Lila i Stockholm.
Har du svårt att hitta ayurvediska livsmedel, kryddor och massageoljor? Här är tolv webbutiker där du hittar allt du behöver för en ayurvedisk livsstil. Sju av dem är specialiserade inom ayurveda! Bland annat min egen webbutik!
Stockholmare har tur – här finns åtminstone tre-fyra ayurvediska butiker och flera hälsokosthandlare med en del ayurvediska produkter i sitt utbud. Men ute i landet är det antagligen glesare. Jag har därför på förfrågan från bloggläsare ställt samman den här listan med elva webbutiker som säljer ayurvediska produkter, alltifrån de som har större utbud med allt ifrån livsmedel till kosmetik, till mer vanliga hälsokostbutiker som också har en och annan ayurveda-relaterad produkt i sortimentet.
Den butik jag framför allt skulle vilja rekommendera är förstås min egen webbutik Ayurvediskt. Jag säljer kryddor, kosttillskott, livsmedel och kroppsvård med anknytning till ayurveda. Det är bland annat tack vare intäkterna från webbutiken som jag kan driva den här bloggen och podden Ayurvediskt (finns i din vanliga poddspelare) helt kostnadsfritt.
Annars har jag erfarenhet av att ha handlat via på ett par av de andra butikerna på listan. Veda Lila tycker jag mycket och där köper jag mycket av det som finns i min webbutik.
Och till er som hört av er och undrar var det går att köpa ayurvediska produkter – varmt lycka till med era beställningar! <3
Tia
13 BUTIKER MED AYURVEDISKA PRODUKTER
Ayurvediskt
Utbud: Detta är min egen webbutik med mycket av det som behövs för en ayurvedisk livsstil. Har jag inte det du söker? Maila så tar jag hem det!
Frakt: 59 kronor. Fraktfritt från 500 kronor.
Vedalila.se
Utbud: Har det mesta inom ayurvedisk livsstil, som till exempel ghee, teer, drycker, mungbönslinser och basmatiris. Säljer kosttillskott, örter, kryddor, hud-, hår- och munvård och även kosmetika. Har också eteriska oljor och massageoljor.
Frakt: Från 65 kronor. Gratis frakt vid köp över 600 kronor.
Övrigt: Har också en fysisk butik i centrala Stockholm. Adress: Barnhusgatan 1.
Shop.vedahouse.se
Utbud: Har ett stort utbud av ayurvediska produkter inom de flesta kategorier: oljor, kryddor, kosttillskott, hygien och hudvård, teer, drycker och eteriska oljor, samt ghee. Dock inga livsmedel som linser, böner eller ris.
Frakt: 60 kronor, gratis vid beställningar över 1 000 kronor.
Övrigt: Säljer enbart Maharishi Ayurveda-produkter. Har en fysisk butik på Söder i Stockholm. Adress: Högalidsgatan/Slipgatan 2.
Ayurvedabutiken.se
Utbud: Har det mesta du behöver för att leva ayurvediskt: livsmedel så som ris och gryn, nötter och frön, linser och bönor, ghi, jaggerysocker, teer, kryddor och örter. De har kropps- och ansiktsvård och massageoljor, tandkräm, tungskrapor, tvålar samt kosttillskott. Det mesta ser ut att vara ekologiskt.
Frakt: 49 kronor. Gratis vid köp över 500 kronor.
Övrigt: Har också en fysisk butik på Söder i Stockholm. Adress: Nytorgsgatan 21A.
Ayurveda.nordicshops.com
Utbud: Har en hel del livsmedel, teer, kosttillskott, kryddblandningar och kryddor, samt hudvård och hygien, massageoljor och eteriska oljor.
Frakt: Från 40 kronor. Gratis vid beställning över 1 250 kronor.
Övrigt: Webshop som tillhör Ayur-Veda i Markaryd.
Ayurvedalivsbalans.se
Utbud: Har det mesta för en ayurvedisk livsstil, exempelvis: livsmedel som linser, bönor och ris, massageoljor, kosttillskott, kryddor och örter, teer, hud- och munvård, eteriska oljor.
Frakt: 59 kronor, fraktfritt vid köp över 700 kronor.
Övrigt: Har en fysisk butik i Karlstad. Adress: Stenhagsgatan 4D, Våxnäs, Karlstad.
Wellnessayurveda.se
Utbud: Har mycket för en ayurvedisk livsstil, exempelvis ghee, massageoljor, kosttillskott, kryddor och örter, teer, hud- och munvård, kosmetik och eteriska oljor.
Frakt: Framgår inte av hemsidan.
Övrigt: Har en fysisk butik i Halmstad. Adress: Kaptensgatan 5.
Gryningen.eu
Utbud: Hudvård, kosttillskott, teer, livsmedel som ghee, jaggerysocker, linser, bönor, ris, örter och kryddor.
Frakt: 59 kronor, fraktfritt vid köp över 1 000 kronor.
Övrigt: Har en fysisk butik på Söder i Stockholm. Adress: Folkungagatan 68.
Rawfoodshop.se
Utbud: Har en hel del ekologiska kryddor och örter som är vanliga inom ayurvedisk behandling och matlagning. Säljer ekologiskt ghee och ekologiskt jaggerysocker.
Frakt: 49 kronor, gratis vid köp över 500 kronor.
Övrigt: Har i skrivande stund nedsatta priser på alla ayurvediska produkter. Finns även som fysiska butiken Reco Market i Malmö: Östergatan 22, och Lund: Botulfsgatan 5.
Naturligtvis.me
Utbud: Har en del ayurvediska kryddor, kosttillskott och hudvårdsprodukter.
Frakt: 49 kronor, fri frakt för beställning över 500 kronor.
Övrigt: Har en fysisk butik i Virserum. Adress: Kyrkogatan 1.
Grongava.se
Utbud: Har vissa ayurvediska kosttillskott och kryddor, samt eteriska oljor.
Frakt: 14-49 kronor beroende på vikt.
Övrigt: Har en fysisk butik i Örnsköldsvik. Adress: Nygatan 14C.
Naturkosmos.se
Utbud: Har en del badsalt, teer och massageoljor för doshorna, samt en del kryddor (dock ej under ”ayurveda”-fliken) och lite örter som används inom ayurvedisk matlagning och behandling.
Frakt: 58 kronor. Fri frakt vid köp över 499 kronor.
Övrigt: Lite svårt att hitta de ayurvediska produkterna. Du får söka på dem, helt enkelt.
Örtagubben.se
Utbud:Har ett litet och mycket blandat utbud av ayurvediska produkter: ghee, bockhornsklöverfröpulver och dosha-teer. Neem-tillskott, gurkmeja och triphala, bland annat.
Frakt: Fraktfritt över 300 kronor.
Övrigt: Har två fysiska butiker i Stockholm. Adresser: Odengatan 37 och Nybrogatan 41.
Clearlife.se
Utbud: Har ett litet sortment av ayurvedaprodukter, bland annat några teer, ghi och ashwagandapulver.
Frakt: Från 29 kronor. Fri frakt över 600 kronor.
Övrigt: Har ett enormt utbud av ekologiska hälsoprodukter, men som sagt inte så mycket ayurvedisk.
