Temperaturen sjunker och vindarna tilltar. Det är dags att börja balansera vata. Här är 5 tips på hur du kan tänka!
I dag har det blåst riktiga höststormar här i Stockholm. Jag hade mössa på mig när jag gick på promenad, det var sååå skönt att skydda huvudet. Nu när jag skriver det här viner vindarna fortfarande utanför fönstret. Luftelement som hon är så påverkas vata mycket av blåst och drag.
Årstiderna präglas som vi människor och allt annat i Universum av de tre doshorna vata, pitta och kapha. Vata är den torra och kalla årstiden (vinter), pitta är den heta och torra (sommar) och kapha är den svala/kalla och våta (våren). Oavsett vad vi har för dominerande dosha behöver vi balansera den rådande årstiden, framför allt genom den mat vi äter.
Kommande vecka ska det också bli allt svalare ute. Vi närmar oss med stormsteg vataårstiden och det kan vara en god idé att redan nu börja införa vatabalanserande livsmedel.
5 tips – så här kan du tänka:
Vata mår gott av att favorisera smakerna sött, surt och salt (OBS i naturliga råvaror, inte typ Gott & Blandat-påsen 😉 )
2. Det är bra för vata att krydda maten – så gott som alla utom de allra starkaste kryddorna (chili och cayennepeppar, till exempel) är toppen för vatas lite svagare matsmältning.
3. Vata mår bäst av att äta lättsmält, grytig och såsig mat med lite extra ghi.
4. Undvik kall mat, så som raw food och sallader, eller att äta något som kommer direkt ur kylen, samt sådant som är knastrigt och torrt, exempelvis hårt bröd, chips och torkad frukt.
5. Tänk på att vata också behöver värme, regelbundenhet, lugn och ro, vila och återhämtning, och gärna också regelbunden meditation för att inte komma i obalans.
Jag brukar tänka att vata är som ett litet barn som vi behöver ta väl hand om för att hon inte ska bli kinkig, trött och ledsen. Vi behöver ge vata-bebisen näringsrik mat, mycket värme och kärlek. Då mår hon som allra bäst! <3
Du hittar mer detaljerad information om livsmedel och andra tips för att balansera vata i länkarna nedan.
Ta hand om DIG <3
Tia
PS: Har du lyssnat på det senaste poddavsnittet, om kapha dosha? Du hittar det här i min blogg, och förstås i de vanligaste poddspelarna.
Det är pittasäsong och även om värmen inte är bedövande just nu så kan vi uppleva att den ackumulerade pittaenergin gör att hettan ökar hos oss. Här är 3 yogarörelser mot ilska!
Pitta är en manifestation av eldelementet och när pitta ökar i oss ökar intensiteten på alla plan. Vi kan uppleva det i form av hudutslag, att vi får snabb och lös mage eller till och med halsbränna och sur mage. Vi kan också få hetare temperament. Ilska, frustration, kort stubin och bristande tålamod är alla symptom på pittaobalans.
Vi kan balansera pitta genom det vi äter och vår generella livsstil (se länken nedan), men förstås också med hjälp av yoga. Överflödig hetta i kroppen frigörs med hjälp av rörelser som öppnar upp och får oss att slappna av.
Höftöppnare lättar på det känslomässiga trycket och hjälper oss att slappna av.
Vridningar och framåtfällningar masserar och stimulerar matsmältningsorganen och bidrar till att balansera levern (pittas organ och lagringsplats för ilska och frustration) och magen.
Inverterade positioner hjälper till att svalka kroppen.
Allihopa är de effektiva yogarörelser mot ilska!
Yoga med rätt attityd!
Viktigt är också att yoga med rätt attityd. Pitta är tävlings- och prestationsinriktad och ger ofta allt, vad det än gäller. För att yogan ska bli pittabalanserande är det mjukhet och avslappning som gäller i rörelserna. Använd 80% av din kapacitet och handskas mjukt och varsamt med din kropp.
Om du är ovan att yoga är det extra viktigt att du tar det lugnt och försiktigt. Börja gärna med att mjuka upp kroppen, kanske med några minuters dans! Det är bra för pitta att släppa kontrollen och ha roligt. Dans är utmärkt! <3
Sitt sedan gärna en liten stund och förläng och fördjupa andetaget innan du i lugn och ro gör yogarörelserna. Du ser alla tre på bilden här ovanför.
Här är rörelserna:
Sittande vridning. Sitt på en filt med benen sträckta framför dig. Placera höger fot utanför vänster knä. Krama om höger knä med vänster arm och vrid överkroppen åt höger. Vrid även huvudet mjukt och kika bak över höger axel. 6-10 andetag per sida. Modifiering: Rulla ihop en filt och lägg under det sträckta benets knäveck.
Sittande framåtfällning. Sitt på en filt med benen sträckta framför dig. Placera höger fot mot vänster ljumske. Fäll mjukt fram över vänster ben, låt ryggen vara sträckt. 6-10 andetagper ben. Modifiering: Rulla ihop en filt och lägg under det sträckta benets knäveck, lägg även en under knäet på det böjda benet om det stramar i ljumsken/höften.
Benen upp längs väggen. Ligg med rumpan in mot väggen. Sträck benen upp längs väggen och armarna längs kroppens sidor med handflatorna uppåt. Om du vill kan du låta benen glida isär åt varsin sida för stretch i ljumskarna. Du kan ligga så här 10-15 andetag eller ett par minuter. Modifiering: Lägg en kudde under rumpan.
