Ayurveda kan kännas omfattande och komplicerad. Var ska man börja när allt i Universum – allt – påverkar? Här är 5 sätt att balansera din dosha varje dag!
Det här är 5 saker som om du gör dem dagligen kommer att bidra till att din dominerande dosha, eller din obalans, balanseras. Kombinerat med att äta enligt din dosha behöver det inte vara svårare än så här. Och 5 saker om dagen – det klarar du!? <3
Och jo, kära vata, jag vet att det är svårt och tråkigt för dig att hålla dig till rutiner.
Och jo, kära pitta, jag vet att du vill tävla och prestera för det mesta.
Och jo, kära kapha, jag vet att det är ansträngande för dig att bryta mot rutiner.
Men nu handlar det ju inte om att göra mer om det vi tycker om, utan mer av det vi mår bra av – och det är dessvärre ofta sådant som till en början kan kännas lite motigt. Men det behövs för att vi ska kunna leva vår fulla potential (läs mer i den översta länken nedan). Och när du gjort dem ett tag känns de här åtgärderna inte lika hemska längre, jag lovar! 🙂
VATA
- Ha regelbundna tider för mat och sömn.
- Ge dig själv oljemassagen abhyanga varje dag.
- Sov 8-10 timmar och vila gärna under dagen.
- Håll dig varm.
- Lyssna på avslappnande och skön musik.
PITTA
- Undvik att tävla och pressa dig själv på jobb, träning eller liknande.
- Håll inne med hårda ord – se om du i stället kan ge konstruktiv kritik.
- Håll dig sval.
- Ta dig själv och livet lite mer med en klackspark.
- Ägna dig gärna åt utomhusaktiviteter.
KAPHA
- Undvik att fastna i rutiner, variera livet i stort och smått.
- Ge dig själv mycket mental stimulans.
- Träna med god energi 30 minuter om dagen.
- Sov max 6-7 timmar. Undvik att vila under dagen.
- Håll dig varm.
Listorna är inspirerade av Judith H Morrisons fina bok The Book Of Ayurveda.
All kärlek till dig,
Tia
PS1: Vet du inte vilken dominerande dosha eller obalans du är/har? Beställ mitt (kostnadsfria) stora doshatest genom att maila!
PS2: Vill du har inspiration och pepp till att skapa en ayurvedisk rutin i din vardag? Prenumerera på mitt inspirationsmail Börja din ayurevdaresa här. Erbjudande hela mars: 375 kronor för alla 12 veckorna! Läs mer här.
PS: I dag gick mitt senaste nyhetsbrev ut, läs det här.
