I jultid blir det lätt för mycket av det goda. Det är svårt att äta lagom mycket, maten är ofta tung och svårsmält, och det finns ofta rikligt med godsaker. Här är 3 strategier för att slippa paltkoma och svullen mage i jul.
Det är vanligt att överäta både mat och godsaker dagarna kring jul, och lika vanligt tror jag det är att ha dåligt samvete över allt man stoppar i sig. Jag vill först uppmana dig att omedelbart släppa det dåliga samvetet! Det hjälper ingen, tvärtom ger den dåliga energin ytterligare press på kropp och sinne. Se till att njuta av varje tugga istället. Välj att äta mest av sådant som du älskar och kanske bara äter en gång per år – och njut allt du kan.
Som alltid kan vi även i jultid ta råd från ayurveda för att stötta matsmältningen på bästa sätt och slippa dästa och svullna magar. Om du har möjlighet att bestämma själv, se till att äta de största målen mat mellan 10 och 14, när matsmältningen är som starkast. Om det är möjligt, drick hett vatten i små klunkar till maten. Det gynnar också matsmältningen. Undvik i längsta möjliga mån iskall dryck och kolsyrad dryck.
Här är tre strategier före, under och efter julbordet för en glad mage utan smärta, svullnad och seghet.
- Boosta matsmältning innan du äter. Skär tunna skivor av ingefära, pressa över citron och strö på lite salt och peppar och tugga i dig 2-3 skivor innan du slår dig ner vid bordet. Detta rivstartar matsmältningen.
- Tugga, tugga, tugga. Julbordet är en social tillställning, och vi sitter ofta längre vid julbordet än vid andra middagar. Det ger oss en fantastisk möjlighet att hinna tugga maten ordentligt. Väl tuggad blir maten lättare för matsmältningen att hantera och du slipper paltkoma. Dessutom minskar risken för att vi överäter om vi tuggar ordentligt, eftersom vi hinner känna mättnadskänslorna. Minst 30 tuggor per tugga ska det vara. Räkna!
- Vila och promenera. Efter en stor måltid tipsar ayurveda om att vila 10-15 minuter liggandes på vänster sida. Magsäcken sitter till vänster i magen och töms från vänster till höger in i tunntarmen. Att ligga på vänster sida en kort stund hjälper den att smälta maten och tömma sig så smidigt och enkelt som möjligt. Ta plats i soffan en stund, alltså! Efter vilan är det bästa du kan göra att ta en promenad, ungefär 30 minuter, det hjälper tarmarna med matsmältningsrörelserna.
Ha en ljuvlig Advent!
Tia <3
PS: Lider du av en besvärlig mage? Min mailkurs
9 veckor till en mage i balans startar i januari,
här kan du läsa mer om den!
Jag tycker om att du väljer att skriva ”lika vanligt tror jag det är…” och ”om du har möjlighet att bestämma själv…”, det tyder på eftertanke när du skriver. Jag uppskattar att du skriver ”mjukt”, inte ”så här gör alla, det vet jag, för jag har ju insyn i alla människors liv”. 😉
Tack för tipsen.
Ha en fin tredje advents-helg, du med!
Varma hälsningar Mallan
Ps: Vad roligt och spännande med dina livs- och arbetsomställningar efter nyår, som vi fick läsa om för några inlägg sedan. Hoppas att allt flyter på som det ska. Ds.
Hej Mallan, tack för din kommentar! Vad härligt att du tycker om min ton, det är fint att få positiv feedback. 🙂
Ja, det blir spännande med nytt arbetsliv, ett nytt kapitel i livet, ibland behöver man göra nystarter! 🙂
Jag har sett din förr kommentar också, och ska svara så snart jag har lite mer sammanhängande tid.
KRAM
Tia